EL AYUNO INTERMITENTE es en la actualidad un nuevo método que se está usando para bajar de peso , quizás recién oyes esto , o quizás necesitas mas información , es muy posible que hayas estado merodeando de todo en la red , te comento que el ayuno intermitente es en realidad 100% efectivo .
¿ por que es tan efectivo el ayuno intermitente ?
hay una frase muy sencilla o comes o no comes , es muy sencillo realizarlo , por que cuando uno deja de comer , nuestro páncreas descansa puesto que no hay ingreso de carboidratos , por lo tanto cuando este descansa la necesidad por consumir calorías disminuye , quizás las primeras horas de ayuno te nazca el deseo de comer pero pasado las 3 horas siguientes , el cuerpo entra cada vez mas en proceso de ayuno es decir elpáncreas ya no esta trabajando de mas , por lo tanto comienza a disminuir tu deseo por comer puesto que no tiene que generar mas insulina , por ejemplo cuando se come una torta , el páncreas tiene que generar mas insulina para convertir en energia esa torta , por lo tanto necesita quemar calorias esto con lleva a que la personas despues de comer esta torta , el cuerpo habra gastado muchas calorias para poder metabolizar por lo tanto mas tarde quizas 3 horas despues , quiera el estomago otro alimento rico en proteínas por que el cuerpo necesita energia de proteinas y despues 3 horas mas el cuerpo necesite carboidratos y asi sigue la ruleta de la comida y uno nunca para de comer , tener una panza hinchada es un acto de sometimiento o esclavitud a una sobreactividad en pocas palabras le estamos dando horas extras de trabajo al estomago que no necesita .
¿ que tiempo es el mas recomendable en ayuno ?
Para lograr perder peso exitosamente tendrás que practicar tu ayuno según tu propio tiempo y debe ser en periodos de 16 horas hasta 20 horas , yo suelo iniciar mi ayuno a partir de las 2 pm y suelo terminarlo a las 9:00 en total 20 horas .
¿ Que pasa si me da hambre ?
Muy sencillo si sientes hambre tomaras agua y solo si pasado esto todavía tienes hambre , podrás comerte una manzana .
yo suelo comerme 2 manzanas en pleno ayuno a eso de las 8.00 pm , en alguna ocasión me como hasta una lima o pera , no hay problema las calorías ingeridas son muy bajas .
Para Ingresar a la Parte 2 de este tema haz click aqui .
0 comentarios:
Publicar un comentario